JUGEMテーマ:健康

 

 

 

「納豆」は、栄養があるっていうことは、

 

だれでも知っているでしょうね。

 

一応、栄養成分を書き出してみました。

 

 

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1パック(40g)*たれ抜き・納豆のみ

 

エネルギー  71kcal

 

たんぱく質  6.4g

 

脂質     3.6g

 

炭水化物   4.8g

 

糖質     2.1g

 

食物繊維   2.7g

 

その他;ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6

 

    カルシウム・カリウム・大豆サポニン・

 

    ナットウキナーゼ・レシチン・イソフラボンなどなど

 

 

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まだまだ、たくさんの栄養が「納豆」には、詰まっています。

 

 

ぼくの注目は、

 

1.ナットウキナーゼ

 

  ⇒ 血液をサラサラにします。

 

2.たんぱく質

 

   ⇒ 少量でこれだけ含まれています!

 

カロリー、高くないですか?

 

という反論もありそうですね。

 

でも、カロリーが高いから「太る」んじゃないんですよ。

 

カロリーは摂らないとダメ。

 

ただ、何から摂るか?というのが大切。

 

ぼくは、たんぱく質をたくさん食べて、

 

そこから、カロリーを摂るのがいいと信じています。

 

 

高齢者にとっても、「納豆」は総合栄養食としてもサイコーですね。

 

朝から、納豆たまごごはん、いいじゃないですか!

 

どんどん食べていただきたい健幸ごはんのひとつですね。

 

 

 

 

そうそう、

 

最近、よくこの納豆を食べています。

 

 

 

 

 


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